ポストコロナ時代の健康管理

金 桂紅 (フリーランス日中韓通訳)  Vol.653

私は中国の東北エリアにある延辺と言う場所の出身です。最近偶々延辺に来ており、このコラムも延辺にある自宅で書いています。この夏、2023年7月17日今日時点でまだ昼も夜もエアコンを一回も使っていません。避暑としてもってこい場所です。そして、中国の漢民族と朝鮮民族が共同で住んでいる地域なので、食べ物や、民族衣装、伝統文化なども両方が入り混じっており、大変ユニークです。地域全体に朝鮮民族の礼儀正しさ、おもてなし、清潔な文化も根付いており、観光としても大変お勧めです。

中国では2022年の12月初旬にコロナの規制を殆ど撤廃し、2022年12月から2023年の1月に掛けてコロナのオミクロン株が大流行し、ほとんどの人がコロナに掛かりました。中には国民の80％が掛かったという説もありますが、正確な数値は分かりません。そして、2023年の5月からコロナが再流行し、7月の現時点でも、患者が多いそうです。しかし、病院に患者が溢れ返るようなことはないです。私の周りを見るとほとんどの人が元気で、マスクもしていません。偶に、掛かったと言う人もいますが、全然規制がないので、患者さんもマスクをしていません。すべて自己の健康管理に頼らざるを得ません。

さて、ポストコロナ時代の健康管理のキーワードは何でしょうか？一言でいうと『免疫力』です。免疫力を高めるためには、次のことが大事だと思います。

①良い血液循環。血液循環が悪いとコロナが人体に侵入しても、人体が敵を見分ける能力が衰え、結果的にウイルスが体内で大量に繁殖し、重篤になりがちです。特に老人など。血液循環を良くするためには、運動、食べ物、ストレスがない愉快な気持ちが大事です。

②全面的、且つバランスのよい栄養素の吸収。ご飯などの炭水化物は人間の体の力の源です。また肉、卵、魚等の蛋白質と脂質は体を構成する原材料です。その為、私たちはご飯と肉などを毎日一日三食しっかり取る必要があります。そして、同時に重要なのは、酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維、乳酸菌、ポリフェノール等微量に必要な栄養素もしっかり取ることです。これらの微量栄養素がないと、ご飯、肉などは体の中で有効に利用出来なく、結果的に元気で若々しい体を保つことが出来ません。微量栄養素は、若い時には色々な食材を食べることで必要量を吸収できますが、年を取るとなかなか吸収が難しいというのが私の経験です。その為、サプリなどで効率よく取るのも良い方法です。

③良い睡眠。KNSには必ず飲んで騒ぐ文化があり、いつも終点ぎりぎりで解散する傾向がありますが、ポストコロナ時代は21時にはお開きをし、遅くとも22：30には家に帰って布団のなかに入ることをお勧めします。夜は、新しい細胞が生まれ、古い細胞等体の老廃物が体外に排出される時間です。この細胞の新陳代謝がうまく行われないと、結果的に人が老化し、且つガンなどの病気になりやすいです。睡眠時間は8時間が必須で、且つ23：00-5：00は寝なければ行けない時間です。

④十分な酸素と水。コロナの後遺症の多くは体の酸素量が足りないことに起因します。その為、小まめに深呼吸をしたり、木や草が多い場所に良く行くことをお勧めします。また、水は血液の主成分でもあるので、小まめに補充し、一日に２－３Lを飲むことを進めします。この水には、ビール、コーヒー、コーラー、炭酸飲料などは含まれないし、これらを多く摂取することもお勧めしません。

⑤冷えた食べ物、飲み物を控えること。体は超超超膨大な化学工場です。何千何万何億の生化学反応を経て、色々な体の機能が働きます。そして、その化学反応は37度で一番良く行われます。もし、体が冷えるといくら栄養素が十分であっても体は機能しにくくなります。

皆自己の健康管理をうまく行い、KNSの30周年でまた元気な姿で必ず飲んで騒ぎましょう！